2020-04-09 瞑想 不眠がつらくて3日前から、瞑想を毎日10分くらいやっている。頭のつまったパイプが一旦綺麗になり、頭を離れなかったこびりついた思念も流されていく。気を取り直したり、違う角度で物を見たりできるようになる。10分だけだし、素人瞑想なので、そんなに自慢もできないし、たいしたことはないのだけれど、効果を感じるので勧めてみたい。 numina というアプリに丁寧な音声ガイド付きの瞑想メニューがあるので、まずはこれから始めてみてはどうだろう。 一言で言うと、呼吸を意識する、と言うことなわけだが。