仕事や学校がつらい時

仕事や学校がつらい時に試してみたらどうかと思うことがある。

必ずこうでないと、と思っていることを書いてみてから、いたずら的にしなくていいと書き換えて読んでみるのだ。

時間通りに出勤しないといけない

→時間通りに出勤しなくてもいい

課題は締め切りまでに終わらないといけない

→締め切りを守らなくてもいい

本当にそういうものもある、そういう側面も見えてくる。少しだけ問題から距離を置くことで、余裕が生まれてくる。

やめたい時にはやめられる、と、知るだけでストレスは大きく減らすことができるのだ。